Tout savoir sur la vitamine D3

La vitamine D3 est intéressante selon les modes de vie de chacun, le lieu de vie et la saison de l’année :

• L’hiver. En période de faible ensoleillement, les rayons UVB ne suffisent plus à la synthèse d’une quantité adéquate de vitamine D sur la peau.
• Habiter dans une zone ayant un taux de pollution élevé. Si vous résidez dans une ville ou dans une région davantage exposée à la pollution, le dioxyde de soufre (composant majeur de la pollution) absorbe les rayonnements UVB.
• Ne sortez pas assez à l’extérieur. Si vous vivez en institution, ne sortez pas, ou êtes exposé au soleil derrière une vitre (type véranda).
• Vous suivez un régime alimentaire spécifique. Si vous mangez moins d’une fois par semaine du poisson gras ou suivez un régime végétalien, l’apport en vitamine D est insuffisant.
• Vous êtes en surpoids. La vitamine D3 a tendance à être stockée dans les adipocytes, ce qui l’empêche de circuler normalement dans le sang.
• L’âge. Passé les 70 ans, la synthèse de la vitamine D3 est moindre, car la peau devient plus fine. Exposée à la même quantité de rayons solaires, une personne de 70 ans produit environ 25 % de vitamine D en moins qu’une personne de 20 ans.
• Portez des vêtements longs. Si vous portez des vêtements couvrants toute l’année, dans le cadre du travail par exemple, la production de vitamine D sera insuffisante.
• Selon votre peau. Si vous avez une peau pigmentée (bronzage, peau sombre ou noire), la mélanine (pigment qui donne sa couleur à la peau) agira comme une barrière, un protecteur solaire naturel. Les personnes de peau foncée ont besoin d’un temps d’exposition 3 à 5 fois supérieur par rapport à celles à la peau claire pour synthétiser la même quantité de vitamine D.
• Si vous avez des rhumes et des refroidissements l’hiver à répétition, vous êtes carencé en vitamine D.

Toute l’année, et pour toute la famille, une complétion en vitamine D peut être un choix intéressant.