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5 plantes pour un sommeil de qualité

TOP 5 – La mélatonine ou « hormone du sommeil », aussi connue comme étant l’hormone centrale de régulation des rythmes chronobiologiques, est également impliquée dans la régulation de nombreuses hormones et de nombreux systèmes biologiques (digestif, immunitaire, cardiovasculaire…). En cas de dérèglement de sa production, elle peut notamment entraîner certains phénomènes comme la prise de poids, un sommeil de mauvaise qualité… Heureusement, il existe plusieurs plantes pouvant contribuer à agir positivement sur le sommeil.

La Mélisse (Melissa Officianalis)

La mélisse est une plante aromatique originaire d'Europe Méridionale possédant de nombreuses propriétés. Elle bénéficie notamment d’une teneur intéressante en linalol et génariol.

Melissa, en latin, est l'abréviation du mot grec melissophyllon, qui signifie « feuille d'abeille ».

Son utilisation remonte à la Grèce antique lorsque Théophraste et Hippocrate s'en servaient pour calmer les personnes anxieuses et apaiser les troubles nerveux. Introduite en France au Moyen-Âge, ce sont ses feuilles qui sont utilisées en phytothérapie. Froissées, celles-ci dégagent d’ailleurs une odeur agréable et très caractéristique.

Elle est traditionnellement utilisée pour ses propriétés apaisantes sur le système nerveux et le système digestif.

En bref, la mélisse favorise un sommeil sain. Elle aide au maintien d’une bonne humeur positive et d’un bon fonctionnement cognitif.

La Passiflore (Passiflore Incarnata)

Très utile dans les cas d'angoisse, de sommeil agité et de nervosité, la passiflore possède des propriétés relaxantes et tranquillisantes par le biais de ses alcaloïdes, hétérosides et flavonoïdes.

Cette plante grimpante, pérenne et autostérile est aussi connue sous le nom de "fleur du fruit de la passion". Originaire du Sud des États-Unis et du Mexique – elle était cultivée par les Aztèques - elle est également cultivée dans le bassin méditerranéen.

Ses propriétés sont particulièrement appréciées pour faciliter l'endormissement, ainsi que la qualité du sommeil.

Les intestins

En plus de ses fonctions digestives, l’intestin assure l’évacuation de nombreux corps toxiques en accélérant son transit, par exemple lors de diarrhées consécutives à des intoxications, des surcharges ou des déséquilibres alimentaires. Il assure également l’évacuation des déchets biliaires fournis par le foie.

En résumé, la pratique du drainage est fort ancienne sous forme de cures de nettoyage et de stimulation. Il est important à titre préventif de penser à effectuer régulièrement des périodes de drainage plusieurs fois par an, notamment aux changements de saison.

Quelles plantes sont indispensables au drainage ?

Évidemment, la solution naturelle peut être un choix judicieux lorsqu’un drainage se révèle nécessaire. De nombreuses plantes permettent de favoriser un bon drainage.

Le baccharis est une plante aromatique amère, originaire d'Amazonie, qui se reconnaît aisément grâce à sa fine tige ailée. Traditionnellement utilisé pour favoriser l’élimination des toxines et graisses excédentaires, il fait l'objet d'une utilisation très ancienne par les peuples indigènes d'Amazonie.

Le kinkéliba est un arbuste que l'on retrouve dans la savane africaine et qui pousse communément sur les sols pierreux et secs. Il est employé depuis très longtemps en Afrique.

Ses feuilles, utilisées dans les gélules de compléments alimentaires par exemple, permettent de stimuler les fonctions hépato-biliaires et rénales. Il facilite ainsi les fonctions d'élimination de l'organisme.

Ensuite, citons le romarin (Rosmarinus officinalis) : cette plante, qui fleure bon le Sud et le soleil, est un petit arbre originaire du bassin méditerranéen qui pousse à l’état sauvage dans les maquis et les garrigues calcaires du sud de la France.

Le romarin a toujours été reconnu comme un fortifiant : on brûlait des rameaux pour purifier l’air ou on le respirait pour se soulager.

Riche de nombreuses substances actives dont notamment les flavonoïdes, il agit notamment sur les problèmes digestifs, améliore les fonctions du foie et contribue au drainage hépatobiliaire.

Autre plante favorisant le drainage et aide les fonctions d'élimination de l'organisme : le pissenlit.

Cette plante se trouve aux quatre coins du monde, jusqu’à 2000 mètres d’altitude. En Europe, cette fleur peut être cueillie de mars à octobre. Qu'on le consomme frais, cru, cuit, en salade, les apports du pissenlit sont déjà connus des cuisiniers.

En effet, le pissenlit contient de la taraxine, de la choline, du carotène et du tanin. Ses feuilles pour leur part possèdent des vitamines A, B, C, et du manganèse.

L’une des plantes les plus connues pour le drainage reste le Desmodium adscendens. Cette plante herbacée rampante ou grimpante sur les troncs d’arbre, qui se trouve en Afrique équatoriale et en Amérique latine, est principalement utilisée par les tradipraticiens lors de dysfonctionnements hépatiques.

De nombreuses études ont pu confirmer son intérêt, si bien qu’elle fut introduite en France par des médecins ayant travaillé en Afrique.

Ses parties aériennes sont riches en flavonoïdes et alcaloïdes : celles-ci favorisent le bon fonctionnement du foie en le protégeant contre les agressions toxiques.

Le Desmodium protège et régénère les cellules hépatiques grâce à son action drainante.

Le Chardon Marie, également connu sous le nom d'artichaut sauvage, est une plante bisannuelle originaire du bassin méditerranéen où elle pousse en sols secs, ensoleillés et chauds et fleurit de juin à août.

Son nom tient d’une légende moyenâgeuse : la vierge Marie, voulant cacher son enfant Jésus aux soldats d'Hérode, le dissimula sous les larges feuilles d'un chardon. Dans sa hâte, quelques gouttes de lait tombèrent de son sein sur les feuilles de chardon, qui en ont gardé une trace héréditaire près de leurs nervures.

Les fruits, appelés akènes, sont riches en flavonoïdes dont la silymarine (composée de silybine, silydianine et silychristine), stérols et huiles. Ils sont utilisés dès l'Antiquité.

Connu pour son effet sur la fonction hépatique, le Chardon Marie protège le foie (on le reconnaît hépatoprotecteur) et aide à sa régénération.